알림을 끄고, 내 삶의 주도권을 켜다 직장인을 위한 디지털 디톡스와 마음챙김

나는 매일 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인한다.
밤사이 온 회사 메일, 단체 채팅방 메시지, 뉴스 속보, SNS 알림이 한꺼번에 밀려온다. 어떤 직장인은 출근 준비를 하기도 전에 주식 앱부터 연다. 미국 증시는 어땠는지, 내가 산 종목은 올랐는지, 오늘 장은 어떻게 움직일지 확인한다.

그런데 한 번쯤 물어볼 필요가 있다.
나는 하루를 시작하고 있는 걸까, 아니면 스마트폰에 끌려가고 있는 걸까?

출근길 지하철에서도 손은 계속 스마트폰 위에 있다. 뉴스, 유튜브, 메신저, 주식 차트를 번갈아 본다. 업무가 시작되어도 상황은 크게 다르지 않다. 보고서를 쓰다가 메신저 알림이 뜨면 집중이 끊기고, 회의 중에도 주가 알림이 오면 시선이 흔들린다. 퇴근 후에는 쉬어야 한다고 생각하면서도 침대에 누워 다시 화면을 켠다.

이러한 피로는 단순히 스마트폰을 오래 봐서 생기는 문제가 아니다. 끊임없는 연결과 정보 자극이 우리의 주의와 감정을 소모시키는 현상, 즉 테크노 스트레스에 가깝다. 과거에는 새로운 기술을 잘 다루지 못해서 스트레스를 받았다면, 이제는 너무 능숙하게 연결되어 있기 때문에 지친다. 언제든 연락을 받아